树立良好的考试心态
来源：江南官网app下载 时间：2023-07-21
每一次的大小考试，都要保持良好的考试心态 北大曾请一位心理专家对各地高考“状元”做了一项调查。结果显示，这些人成功的最主要原因是心理状态略胜一筹。在整个应考的过程中都要保持一种“注重过程，看淡结果”的心态，壁立千仞，无欲则刚。 考试时最重要的是保持一个良好的心态。能够全神贯注的投入到解题中去，而不要想考试的最后成绩会是怎么样。要充分估计自己在考试过程中可能遭遇的困难，准备好有效的应对措施。应该把能够想见的“万一”都预设出来，然后有意将自己置于此种情境之下，并设法谋求多种稳妥的解决方式。 二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲从。 三要学会主动适度地进行“自我心理暗示”，即自我认同和自我鼓励。张宇介绍说，当时他就不时地告诉自己“实力很强”。“他人的赞扬或许还带有些许奉承和虚假的意味，而潜意识的自我激励肯定会事半功倍。” 考试中自己会的题赶紧动手做 1.不管大题小题先抢会做的题，再抢有门的题，再拼有困难的题，最后再抠实在不会的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。 2.抓紧时间。不为小题纠缠不休。选择题每个题平均控制在一分半内。 3.坚持“5、2、2原则”。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个。这些题都是送分的题，不会很难。 4.留出检查时间。实在不会做的题，适当的舍弃，保证前面的题拿到分数，比如最后两道答题通常属于拔高题，能力不够硬拼，还不如把时间留给那些有把握的题。 5.心笔算结合。心算在特殊环境下容易出差错，一定要心算笔算相结合 1.考前两天：增强自信 择要复习 考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清楚就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。 2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦 一定要避免思考过多，精疲力竭。同时家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、安静的家庭氛围，不要用言语*孩子，给予积极暗示：“你行，一定行!”让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。 3.考试当天：从容安排 沉着镇静 ①。吃早吃好 要有充足的用餐时间，饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。 ②。欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快的音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。 ③。适时到校 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短。 ④。缓行忌谈 在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。 4. 先易后难 拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1～2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。
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