高考怎样帮助孩子调整心态
来源：江南官网app下载 时间：2023-07-26
考试“发挥”不好，多半是心理问题在作怪。不与老师交流的家长，只了解“半个”孩子。利用最后5个月，400分大有可能变成500分。
一位姓郭的家长对我说，他的儿子很用功，上高中以来每天都是早上6点起床，晚上12点睡觉，高三下学期更要熬到凌晨一两点，甚至三四点。这个孩子没有什么业余爱好，也从不和同学在物质上攀比。父亲看他的同学都有*，打算给他也*一个，他却说不要，因为别人发短信就得回，一来二去又浪费不少时间。
他的学校是省重点，而他在大考中成绩一直排在前10名，完全有实力考上重点大学。他的老师常鼓励他，你只要冲一冲，就能上北大、上清华。
孩子的父母本来从不为他的高考担心，因为他基础扎实，又很用功。可是高考前10天，父母发现他有些“不对头”，有时站起来东看看西看看，有时坐在那里两眼发直。大人感到纳闷，又不好直接问孩子，怕给他施加压力。妈妈心细，在随后的几天里特别注重孩子的饮食营养，却没什么效果。
高考前一天晚上，孩子夜里两点还没有睡，一会儿开灯喝口水，一会儿坐起来躁动不安。第二天进考场，他感觉两腿发软，不敢看监考老师。拿到试卷后，他连写名字都手抖，遇到难题更是心慌气短。
高考结束了，他在家里呆着，不出门也不说话，睡了几天闷觉。后来在妈妈的追问下才道出事情原委:他报志愿时填了北大，感觉压力太大，高考发挥失常，就连平时会答的题也没答出来。
高考结果出来了，他的成绩非但上不了北大，连该省当年的重点线都没过。
为什么一个刻苦努力、成绩优秀、上重点大学毫无问题的孩子最后不但没考上北大，连重点大学的提档线都没有过?答案很简单，心态太糟糕，高度的紧张、恐惧笼罩在他心头，使他发挥失常。
怎样帮助孩子调整心态
一、防止对孩子的过分关注。
有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至都不再看电视，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习；还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。家长的这种过度关怀孩子只能感受到沉闷和压抑，反面不利于其学习。家长尽量不要更改原先的生活方式和习惯，为考生营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。
二、陪同考生适当运动，调节好生活规律。
家长可帮助人考生科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。平时进行适当的体育锻炼，养成良好的作息习惯，如在星期日，家长可与孩子适当运动，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头等，使考生的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。同时，提醒考生考前一星期不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
三、合理安排好考生的饮食
临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗能量较大，家长要保证考生的饮食营养而有质量。多给孩子提供高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，保证学生身体所需的维生素。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。孩子可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
四、要善于“察言观色”，帮助孩子调整心态
在中考前，家长善于观察学生的情绪，当孩子情绪有变化时，要跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。同时，家长可以了解并教授孩子一些放松方法，如调息放松法，想像放松法，肌肉放松法，帮助学生舒缓紧张情绪。
标签：高考怎样帮助孩子调整心态
