高考不是生命的全部
来源：江南官网app下载 时间：2023-07-26
高考进入了录取阶段，人们关注的目光总是锁定高考“状元”和中榜生所被录取的学校，而焦虑不安、心理负担最大的“落榜生”，往往是被我们容易忽略的心理较为脆弱的人群。有的考生看到同学金榜题名时，会产生较强烈的嫉妒心理反应，出现攻击性言行；有的考生甚至对未来感到绝望，丧失了生活的勇气和信心。就如何帮助考生走出高考后的心理困境，我们采访了中南大学湘雅附二医院精神卫生研究所刘铁乔教授。
要注意减少心理落差
刘铁乔教授介绍，高考属紧张性生活事件，对人身心健康影响较大。高考前承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大心理落差。而在考后填报志愿、等待录取通知的过程，又会让考生处于焦虑状态。成绩好的考生担心录取情况，易出现中度焦虑。分数不理想的考生，易情绪低落、自我封闭，忧郁、悲观甚至轻生。
一般心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的，属正常反应。但持续时间过长，便会向亚健康和疾病转化，出现睡眠质量差，如失眠、乏力、没精神，食欲减退、烦躁等症状。严重的会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌失调等。这些症状若持续2周以上，或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。
家长考生都要心理调节
有些考生平时成绩不错，高考却考得一塌糊涂。他们总觉得：我读的是重点中学呀，应该能考上的，我怎么会考不上呢？刘教授点醒这类考生：任何事都可能发生意外，何况是考试呢。高考不是生命的全部，只能把它看成一次大教训。“高考之后的心理调节，家长和孩子一样重要”。刘教授说，很多例子，都是家长的期望值比孩子更高。孩子高考失利后，家长觉得在亲戚、同事面前“脸上无光”，难免数落几声“不争气”。在考试失利和家人的失望中，考生更应该学会自我调节：
适当心理宣泄。高考失利后的心理郁结应该及时发泄，心中的郁闷如不及时排泄，很可能会被痛苦压倒，陷入难以自拔的境地。宣泄心中积郁的方法很多，比如找朋友、老师或同学交谈，倾诉自己内心的烦恼、忧愁和痛苦。你可与知己交谈，通过知己的安慰、劝导，帮助自己找到失利的原因，确定新的目标和计划。另外，你可以大哭一场或到野外无人的地方大声叫嚷，这样也可以使自己的忧虑得到缓解。
转移注意力和自我暗示法。为缓冲高考失利带来的心理*，考生可以有意识地将自己的注意力转移到感兴趣的活动中去，如看电影、读小说、打球和听音乐等；也可和朋友结伴去旅游；或者参加一些有意义的社会实践活动。通过这种注意力的转移，考生的心理挫折感也可以适当地得到缓解。另外考生也可以采取自我暗示来鼓励自己，使自己对未来充满信心。比如，在每天早上起床后，对自己说：“我是一个有用的人，我能成功的。”假如每天都能在自己醒来之后这样做，那么当天的精神也就格外好了，焦虑的心情自然会消失。
家长也应该改变上大学就是最好的选择，上大学才是孩子惟一的出路，上大学孩子才有出息的想法。保持一颗平常心，乐观对待孩子考试的失利。
帮助孩子走出阴霾
刘教授提醒各位家长，对落榜的考生不要发脾气、不要指责、不要埋怨、不要唠叨、不要冷淡，应帮助他们及早走出阴影。
关心孩子心理状况。家长要随时关注孩子的情绪及行为，不过要做得不动声色。发现孩子的异常表现，如消沉，或突然话多，或者经常说一些令人奇怪的话等等，就要加以防范，必要时带孩子看心理门诊，以求帮助。
开导孩子。告诉他，一次不成功不等于永远失败。不要把一生的希望全押在高考上，人生的路千万条，关键在于你怎么走。
鼓励明年再考。现在我国对高考的年龄限制已经取消，这就是说，只要我们想考，什么时候都不晚。给孩子讲一些经受重大挫折而成功的伟人故事。
分散注意力。带孩子外出旅游，让他暂且离开这个四处弥漫着压力的环境。
刘铁乔教授最后指出，孩子高考后表现出的异常反应，实际上是考试失利的一种心理情绪反应。家长应采取调试措施，帮助孩子从高度紧张的身心状态回归到正常。
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