暑假如何预防孩子视力下降

来源：江南官网app下载时间：2023-07-28

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，江南官网app下载整理了暑假如何预防孩子视力下降相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

假期经常成为孩子们视力发展的“分水岭”，有些孩子利用假期，劳逸结合，注意用眼保健，视力得到放松甚至好转，但更多的孩子没有了功课的压力，开始疯狂的玩网络游戏、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。

一、不正确的用眼习惯影响视力

很多孩子喜欢躺着看书、看电视，殊不知这种轻松“享受”的同时，也在不停损害着眼睛。有些家长不放心让孩子们出去玩，就把看电视、阅读课外书作为休息方式，而这种“休息”如果不得当，经常会使眼睛更加疲劳，正确的方法应当调整坐姿，保证照明，每次持续阅读不要超过一小时，间歇时做眼睛保健操或者极目远眺，都可以放松调节紧张的眼部肌肉。看电视距离不要太近，最好为电视屏幕对角线的4～5倍，另外，很多孩子喜欢玩电脑游戏，一待就是几小时，眨眼频率降到每十几秒甚至二十几秒一次，而正常人每五、六秒钟眨眼一次，此期间，注意力高度集中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成“干眼症”，严重的甚至会损伤角膜。现在已经有人提出让孩子“回归自然”的理念，应当鼓励孩子多进行室外活动，亲近大自然，在更多视野开阔、空气清新的环境得到彻底的放松。

二、良好的生活作息习惯

眼睛无疑是人体中最柔嫩的器官，它敏感而容易受伤，不规律的生活作息必然伴随着视觉疲劳。饮食应当全面，可多补充维生素A、B、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。这些食品对视力保健会有帮助。切忌挑食，过于挑食的儿童如果缺乏某些微量元素也会导致近视，如缺钙、铬等，就会影响眼球壁的正常生理功能，其韧性和成形性发生改变，使眼球伸展，前后径增大，导致近视或助长近视度的加深。

三、常见的护眼方法

经过紧张的期末复习考试，孩子们的视力肯定会受到影响，如果不及时训练，这种影响会积累下去，不利于孩子视力发育。暑假时间长，有时间进行视力训练，集中训练的效果已被证明非常有效。

第一：使用电脑、*不能过久，超过2个小时，就一定要停一停，让眼睛得到休息

第二：握笔姿势要正确，不少小学生握笔时，喜欢握在笔最前端的位置，眼睛看不到笔尖，长此以往视力同样会下降

第三：读书看报的姿势要正确，写字时眼睛距离桌面至少30厘米

第四：平时应多进行远眺训练，提高眼睛的抗压能力

第五：要多参加户外活动，让眼睛在自然光中得到放松。

另外，暑假里孩子们总难抵御电视、*、iPad等的诱惑，进行视觉训练时，老师会不断提醒孩子们注意保护视力，开展健康有益的假期活动，让孩子们养成好习惯，使视力不再下滑，并得到较好的恢复。

那么怎么解决儿童近视、弱视问题呢？

发现儿童近视问题，经常采取的措施

近视训练原理——>仪器训练（锻炼眼睛的调节能力，强健眼肌）+经络放松（缓解视疲劳，促进眼部气血通畅，改善营养吸收机能）+心理引导（矫正用眼习惯，树立可视信心）

三者结合，放松、营养、锻炼眼睛，从而消除假性近视，提升裸眼视力，防控视力下滑。