2020中考家长学生如何缓解紧张气氛
来源：江南官网app下载 时间：2023-07-29
中考期间，很多初三生进入最后紧张忙碌的冲刺阶段，面对中考，孩子们或如临大敌，或不知所措，异常紧张，很有可能导致发挥失常。专家建议，孩子进入中考前的冲刺阶段后，家长们更要竭尽所能，发挥自己应有的作用，不能做“甩手掌柜”，否则，孩子很难适应冲刺期的紧张氛围。
据了解，有相当一部分初三家长对孩子的关心仅仅停留在口头上，每天只是问问“今天功课完成了吗”，“最近一切都还好吧”，而这样的态度往往对孩子没有太大帮助，问得过于殷勤，还会增加孩子的心理负担。
孩子进入中考冲刺阶段后，家长要比平时更关注孩子，但关注并不意味着过多唠叨或刻意改变现有生活，而是要了解孩子的学习、心理和身体状况。家长可多和班主任沟通，获取孩子现在的学习情况，然后“对症下药”，帮助他们分析、解决问题。如期末考后，家长可与孩子共同分析薄弱点，讨论解决方法，也可促膝谈心，听孩子说说最近的苦恼等。
家长在孩子成长的每个阶段都不能“缺位”，在中考前这样的关键时刻，更要切实履行好责任。有时，家长的点滴关心对孩子都会是莫大的鼓励。当然，家长也不要过于刻意，饮食和对待孩子的态度如常即可，否则可能会适得其反。
那么，该如何缓解中考生考场紧张情绪，专注教育小编现在就和大家分享一下。
考前一天准备要充足
考试前一天晚上，考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍，准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，考生可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，接下来就是迎接考试了。
进场前别和同学交流考试问题
考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习资料带到考场。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考。
进场后摆放考试用具缓解紧张
刚进考场，是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪。
发卷后浏览试卷找感觉
拿到试卷后，考生要认真填写名字和准考证号，这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷，注意从最容易的做起，一般来讲最后的几道大题难度比较大，考生不要一拿到试卷就看最难的大题，一旦不会，就更加紧张，影响答题。考生可以根据自己平时的强项，看看最拿手的题目，找到答题的感觉。
