家长如何科学备战中考
来源：江南官网app下载 时间：2023-07-29
随着新初三生活开始了，家长们也陆陆续续地进入了“中考备战状态”，有的家长甚至表现得比孩子还紧张，对此，作为过来人的家长更要学会外冷内热，为孩子做好榜样，不要过度焦虑，影响自己也影响孩子。
保持良好的心态，切勿焦虑
从很多中学了解到，家长们在还没开学，就开始忙起来了，为孩子购*各种补品、请家教、报补习班、*辅导书，有的家长为了孩子有一个更好的学习环境，还特意给孩子换了大房间，让孩子安安静静的学习。家长赵女士说，他们家的电视和电脑都贴了“封条”，打算孩子中考前家里谁也不看电视不上网。家有初三生，全家人都跟着进入了备战状态，可家长的这些关心孩子并不*账。一名初三生说，家长对他最大的帮助就是什么都别干，别添乱就行。
帮助孩子调节好心态
这一年学生面对紧张的复习备考，都会有不同程度的心理压力，特别是对自己要求更高的孩子，反复的练习、做题、背诵记忆和不断的大考小考，孩子会时有情绪波动，做家长的这时真的要做孩子最好的朋友，尽量疏导孩子的不良情绪，帮助孩子缓解压力，解除疲劳，进入良性复习状态，不要在孩子疲惫烦躁的时候再施加压力，给孩子提过高的要求，有些家长不顾考生的现实成绩和智力差别，盲目地为孩子定下一个不切实际的目标，过高的期望给孩子造成极大的心理压力，压力过大势必影响考试成绩。
身体上：保证孩子的饮食均衡
做好孩子的后勤工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中得孩子持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。
环境上：创造和谐的备考氛围
面对中考的重要挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，更要求家长通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。不要把考试当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。这样会给孩子造成更大的心里压力。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。
其实，面对初三生，家长要学会外冷内热，不管心里多着急多紧张也不要表现在脸上，不要把家庭的重心一下全部移到孩子中考上来，这样会给孩子带来很大压力。有的家长忙着干这干那其实是内心焦虑的表现，家长也要学会调整心态。家长的焦虑情绪会通过这些行为传给孩子，无形中让孩子也紧张，这对孩子的中考毫无益处。家长要学会“外冷”，对孩子的关心要适度，平时怎样现在就怎样，不要整天跟在孩子后面督促学习，又是*补品又是请家教。。家长还要学会“内热”，这个时候的家长要注意和孩子多沟通，给孩子倾诉的机会，帮孩子搜集一些学校信息，适当给孩子提出建议。
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