2020中考家长学生如何缓解紧张气氛
来源:江南官网app下载 时间:2023-07-30
中考期间,很多初三生进入最后紧张忙碌的冲刺阶段,面对中考,孩子们或如临大敌,或不知所措,异常紧张,很有可能导致发挥失常。专家建议,孩子进入中考前的冲刺阶段后,家长们更要竭尽所能,发挥自己应有的作用,不能做“甩手掌柜”,否则,孩子很难适应冲刺期的紧张氛围。
据了解,有相当一部分初三家长对孩子的关心仅仅停留在口头上,每天只是问问“今天功课完成了吗”,“最近一切都还好吧”,而这样的态度往往对孩子没有太大帮助,问得过于殷勤,还会增加孩子的心理负担。
孩子进入中考冲刺阶段后,家长要比平时更关注孩子,但关注并不意味着过多唠叨或刻意改变现有生活,而是要了解孩子的学习、心理和身体状况。家长可多和班主任沟通,获取孩子现在的学习情况,然后“对症下药”,帮助他们分析、解决问题。如期末考后,家长可与孩子共同分析薄弱点,讨论解决方法,也可促膝谈心,听孩子说说最近的苦恼等。
家长在孩子成长的每个阶段都不能“缺位”,在中考前这样的关键时刻,更要切实履行好责任。有时,家长的点滴关心对孩子都会是莫大的鼓励。当然,家长也不要过于刻意,饮食和对待孩子的态度如常即可,否则可能会适得其反。
那么,该如何缓解中考生考场紧张情绪,专注教育小编现在就和大家分享一下。
考前一天准备要充足
考试前一天晚上,考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍,准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热,考生可以准备一盒清凉油,有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后,考生要告诉自己,准备工作已经做好,接下来就是迎接考试了。
进场前别和同学交流考试问题
考试当天早晨,考生如果提前醒来,可以在脑海中再过一遍科目内容,起床后最好不要再看书。出门前,考生要再检查一遍考试用具是否带齐,不要将书和复习资料带到考场。到了考场,考生要注意控制紧张情绪,同学之间不要交流考试的事情,不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点,也要告诉自己,这个肯定不会考。
进场后摆放考试用具缓解紧张
刚进考场,是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所,有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等,考生要认识到这是紧张时的正常反应,可以反复做深呼吸,减缓紧张情绪。在等待时,考生要将考试用具、准考证摆放好,以转移注意力,缓解紧张情绪。
发卷后浏览试卷找感觉
拿到试卷后,考生要认真填写名字和准考证号,这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷,注意从最容易的做起,一般来讲最后的几道大题难度比较大,考生不要一拿到试卷就看最难的大题,一旦不会,就更加紧张,影响答题。考生可以根据自己平时的强项,看看最拿手的题目,找到答题的感觉。