中高考应试期间如何保持最佳心态
来源：江南官网app下载 时间：2023-07-30
考试不只是对学生知识和能力的一次，而且也是对学生心理素质如心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。考前复习，每个考生不仅需要知识的准备、能力的训练，更需要做好心理的准备，提高心理调节能力和适应能力。
怎样才算是最佳的应试心理状态？根据应试的效率和学生现有心理状况的可能性，临考期间最佳的心理状态应该是：
1．精神饱满，注意力集中
这是一个人大脑工作有效性的标志，是学生全力以赴投入复习和考试的保证。只有精神饱满，注意力集中，才能很好地理解老师所讲的内容，记住所学的知识，提高复习的效率，做题时才能打开思路，进行分析、推理、判断，把所知、所能充分发挥出来，这也是心理状态是否良好的标准。如果自己在学习时发现注意力难以集中，或别人提醒自己精神疲惫时，那就说明需要休息，需要调节了。
2．必胜的信心
自信是保证学习成功的重要心理素质，特别是对于处在复习备考阶段的学生来说尤为重要。自信的学生学习积极而主动，相信通过自身努力能够获得成功，学习时能全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想。与之相反的是，自卑或自信心不足的学生总是觉得自己没用，能力不够，怀疑自己能否取得成功，学习时被动，不能很好地集中注意力，总是对自己作片面的分析和评价，为自己不能取得成功寻找各种理由，因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心全意，取得成功的机会也就比较小。心理学家认为，人类的一切行为都是出于自卑感和对自卑感的克服。也就是说，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通过追求优越目标以补偿自己，把这一消极因素变为前进动力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培养的。
3．适当复习，保证睡眠
在高考冲刺阶段，合理安排好作息时间也很重要。在这段时间考生应该保证充足的睡眠时间，养精蓄锐，调整好自己的生物钟，保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜复习到深夜一两点，否则晚上睡不好、白天没精神，就容易形成恶性循环。而面对失眠问题，华东康桥国际学校的钱老师建议考生首先要调节好自己的状态，缓解紧张情绪。此外，如果实在是睡不着，也可以选择听歌、深呼吸、冥想等方式帮助入睡。
4．头脑清楚，从容不迫
这是一种理智、稳定的．状态。在考试期间，难免会发生意想不到的事情，如考题过难，从没有看到过，时间不够，突发事件等。但是，只要能做到冷静地面对它，不慌张、不乱套，以平常的心情、节奏来对待，就能取得比较理想的效果。从容不迫是克服考试因慌乱而出现错误的最好办法。从容不迫、头脑清楚不仅是良好的应试心理状态，更是人格修养的理想水平。
5．自我减轻精神压力
面对高考激烈的竞争角逐，心情过分紧张和焦虑，精神出于一定的紧张状态是正常的，但压力过大则会影响高考成绩。所以要学会自我减压。这种压力，部分是社会、家长和老师造成的，但内因是主要的。这就要求首先解除自身过重的思想负担，一切从实际出发，不要好高骛远，以免达不到目标而失去信心。
6．全力以赴，力争上游
升学考试是艰难的征程，也是收获的季节。人生难有几回搏，在这关键的时刻，如果能调动全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常甚至超常发挥，取得好成绩。全力以赴、力争上游，是积极兴奋的情绪、顽强拼搏的精神，它会带来敏锐的感觉、精确的记忆、丰富的想象和高度集中的注意力，是应试时最佳的心理状态。
