解决春天失眠的7大秘诀

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，江南官网app下载 整理了解决春天失眠的7大秘诀相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

　　春季气候多变，人情绪波动快，尤其是面临中高考的孩子们，心理压力大，会出现失眠问题。不仅影响人身体健康，还可能引发人的心理疾患。那么如何预防失眠呢？下面是一些预防失眠的小妙招，一起分享给大家。

　　1、营造和谐的睡眠环境

　　卧室内最佳温度为18-22摄氏度卧室墙壁色调以淡色为主，绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色选择合适的枕头高厘米，不要摆放绿色植物、鲜花。

　　2、养成良好的睡眠习惯　

　　定时上床睡觉，睡前可以喝杯热牛奶或吃片面包或水果，忌太甜的东西睡前可以洗个热水澡、烫个热水脚睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的*更不要带着问题上床。

　　3、经常*头皮防失眠

  　头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。人们平时经常以手指挠头，不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。*头皮穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　4、不要错过入眠时机。

　　人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使偶尔晚睡也最好不要超过一点或两点。

　　5、给自己选一个好枕头。

　　睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　6、睡醒的时间影响起床后的精神。

　　人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

　　7、起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。

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