中考专家:如何科学用脑,提高学习效率
来源:江南官网app下载 时间:2023-07-30
科学用脑提高效率进入紧张的复习阶段,许多同学一位地把自己置于高度紧张的状态之中,殊不知,这样反而或影响复习的效率。要提高复习效率,牢固掌握知识,就要讲究科学用脑。
一、遵循科学规律,科学实验表明,大脑神经细胞的工作能力按照一定的时间节奏变化,一般是在开始工作一段时间以后,各器官才能动作和谐,工作和学习能力开始上升,速度也随之加快,工作到一定时间,工作能力又逐渐下降。
心理学研究表明:一天之中,大脑有四个记忆*,一是清晨起床后,大脑经过一夜的休息以后特别清醒,没有任何记忆干扰,此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须记住的只是最适合;二是上午八点到十点,这段时间人的精力充沛,大脑具有严谨而又周密的思考能力,所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程;三是晚上六点到八点,这是用脑的最佳时间,应该用来复习反馈全天的功课;四是入睡以前20分钟,可适当回顾当天的复习内容。
二、交替用脑效率高,人们的各种学习和活动都是由大脑皮层相应的区域主管,进行这些活动时在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点,如果兴奋点长时间在这一区域出现,就会使该区域产生疲劳,因此大脑皮层兴奋和抑制过程应该有节奏地进行交替。
首先,使文理科不同内容相互搭配,减少抑*用的影响;其次要注意休息,适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分得以平静,消除疲劳,心里学家通过实验证明,在记忆新的事物时候,每记忆30分钟后中间休息5分钟,其效果要超过长时间的连续记忆。
三、保证脑健康,在紧张的学习过程中,脑力劳动要消耗大量的能量,这就需要充足优质蛋白质,碳水化合物和维生素等。鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大脑营养的良好食品,特别是蛋黄和大豆含有丰富的蛋白质,要有计划地合理食用。
四、专心:专心学习时我们的注意力集中,自然学习效果也会好许多。成绩是否优秀看这个人做事是否认真就能察觉出来,在家看到孩子的眼睛炯炯有神,那他下月的成绩不问便知道啦。如果看到孩子有时心不在焉的,那他下月的考试成绩不问也是知道的。所有看一个人是否在认真做事,从他们的外表神态可以得知,成绩好坏一看便知。专心一般要做到心到、口到、眼到、耳到、手到,是能够帮助我们提高学习效率的。
五、锻炼:锻炼一般的说法是增强人的抵抗能力,这只是其一,其实对人大脑的发育也是有利的,那是健康的。有时在紧张的学习氛围中,适当的锻炼可以缓解压力,坚持体育锻炼也是可以提高人大脑的活力的,人的外在灵活性主要受人大脑的控制。锻炼有时也是消除不良情绪的最好方式。
六、营养:营养主要为我们学习提供能量,这种能量能帮助我们更好的学习。我们学习生物就是要我们明白人与自然的密切联系,我们可以利用外在的帮助自己。注意健脑食物的搭配使我我们学习更有精力,可以经常保持一种愉快开心的学习心态。
七、休息:休息也是我们平时所说的劳逸结合,在学习的时候适当休息一下还是有好处的。休息能帮助我们解除疲劳,自然效率也就提高了许多。所以在学校也就有了周末,学习五天休息二天那也是学校给学生们解除学习疲劳的方式,在工作也同是如此,只有休息好才能继续前进。