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中考饮食:睡前不宜吃的五类食物

来源:江南官网app下载   时间:2023-07-30

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考,考生总是有很多困惑,什么时候开始报名?高考体检对报考专业有什么影响?什么时候填报志愿?怎么填报志愿?等等,为了帮助考生解惑,江南官网app下载 整理了中考饮食:睡前不宜吃的五类食物相关信息,供考生参考,一起来看一下吧
中考饮食:睡前不宜吃的五类食物

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?



  一、*


  很多人都知道,含*食物会*神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。


  二、辛辣食物


  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。


  三、油腻食物


  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,*神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。


  四、有饱腹作用的食物


  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。


  五、酒类


  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。


以上就是江南官网app下载 为大家带来的中考饮食:睡前不宜吃的五类食物,希望能帮助到广大考生!

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