初中生吃什么能补身体 哪些食物营养丰富

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学生要补充钙、铁、碘、锌等元素，这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成，中学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷，应多食用含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。

学生吃什么食物好

吃胡萝卜

胡萝卜里面含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃胡萝卜能够促进青少年机体的发育，而且还能够补充人体所需要的营养。

多喝豆浆

豆浆里面有非常多的脂肪和营养，平时可以喝黄豆、黑豆豆浆，对青少年的大脑发育有非常好的作用，还能在一定程度上提高记忆力。

多喝牛奶

青少年在发育过程中需要大量的钙能量，而牛奶能够满足青少年的这一需要，不仅能够帮助青少年补钙，还能促进骨骼的发育，提高免疫力。

学生饮食注意事项

1.不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。

2.不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。

3.不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。

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