中考前学生饮食要注意什么 详细介绍
来源:江南官网app下载 时间:2023-08-23
每个人都有自己的选择和人生,很多同学一开始就有明确的目标,想要学习一门自己喜欢的技术。随着国家多中等职业学校招商力度的加强,更多的学生也选择了报考中职江南体育正规嘛
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同学们要平衡膳食,每天的食物种类要多样化,既要包括主食,又包括副食,水果以及油脂和调味品,数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量。当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑才能处于最佳状态。当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生饮食应注意营养均衡,切忌偏食。
中考饮食注意事项
饭前忌甜饮料
充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧气才能得到及时供应。但一些含糖的饮料易产生饱腹感影响进食,因此考生切忌以饮料代替水。
坚果忌多食
营养专家表示,考生复习期间可适当吃些坚果类食物如核桃、松子、花生等,但因其含油脂丰富,所以不宜多食。
饮食忌过油腻
油腻的食物易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入。同时,油脂过高不利于考生的身体健康,建议适当食用如绿豆粥、银耳莲子汤等清淡且易消化的食物。
哪些食物有营养
蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治夏季犯困。
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